メロン（MELON）は数あるオンラインヨガの中でも、マインドフルネス（瞑想）に特化した珍しいサービスです。
マインドフルネスは運動が苦手な方、理由があって運動ができない方も手軽に始められるので、メロン（MELON）どんな方にでもおすすめできるサービスなのですが、特徴を理解しないままはじめてしまうと「こんなはずじゃなかった！」と思うこともあるかもしれません。
この記事では、オンラインマインドフルネスサロン「メロン」のメリット・デメリットを紹介します。
メロン（MELON）はこんな人におすすめ！
- 身体だけでなく心と精神も鍛えたい
- 独学で瞑想をはじめてみたがコツがわからない
- 健康維持のため「何か」をはじめてみたい
- どんなに休んでも、気が休まらなくて困っている
- 妊娠中、産後、育児中で本格的な運動が難しい
マインドフルネス（瞑想）は、時間や場所の制限が一切なく実践できること。特別な道具ももちろん不要なので、年齢・性別・運動能力・経験値……などに問われず、いつでも誰でも気軽に1分からはじめられる健康法です。
ただシンプルで単純な分、ちょっとコツが必要だったり、深めるとより効果が高まったり……と、追求すれば追求するほど楽しめるのがマインドフルネスでもあります。
独学ではわからない部分や一人では続けられないという方には、まさにメロンはうってつけ！
19種類のプログラムが月300レッスン以上あるので、マインドフルネス初心者から上級者まで飽きることなく活用できます。
レッスンの予約はもちろん不要。思い立ったときにすぐ本格的なマインドフルネス瞑想を実践できます。
とにかく手軽に始められるので「自宅では運動するスペースがない」という方、「健康に良いことをはじめたいけど、本格的な運動はちょっと……」という方。
そして、妊娠中、産前産後、育児中で身体的にも精神的にもお疲れなのになかなかリフレッシュできない！という方には特におすすめです。
メロン（MELON）の良い点・メリット
初心者から中・上級者まで幅広く対応
2021年5月現在、メロンには全部で19種類のプログラムが用意されています。
レッスンはマインドフルネス瞑想の基本となる呼吸や自分自身の観察、マインドフルネスの理論を学ぶ……といった、初心者向きのコースが充実。「マインドフルネスってなんだろう…？」という未経験者でも安心して、レッスンをスタートできます。
もちろん中上級者向けのプログラムも多彩。
通常のクラスよりも誘導や音楽を減らしてより深いマインドフルネス瞑想が楽しめるものや、マインドフルネスの根底にある仏教や心理学の考え方などを学ぶクラスもあるので経験者でも満足できる内容となっています。
予約不要！途中入室・退出OK
多くのオンラインフィットネスでは予約が必要ですが、メロンではレッスン予約が一切不要。
しかもレッスンの途中入室や退出も可能なので、少しだけ時間が空いたとき、短時間でもレッスンを受けてリフレッシュしたいときに手軽にレッスンに参加できます。
育児中で子供が小さいと、家事や育児、仕事でなかなか予定の立てづらいですよね。
限られた時間でなんとかスケジュールを調整してレッスンを予約したのに、子どもが突然体調不良になって泣く泣くキャンセル……という経験を持つ方も少なくないようなので、予約不要は本当にありがたい。
全19種類・月300レッスンの豊富なプログラム
メロンのレッスンは月300以上！ プログラムも19種類と豊富です。
同じプログラムでもインストラクターが異なるとまた違ったレッスンになるので、毎日参加しても飽きないと評判です。
さらにメロンにはアーカイブ動画機能があります。見逃してしまったライブレッスンも24時間365日視聴可能。ちょっとした空き時間や移動中、起きた直後や寝る前といった自分の都合の良いときにすぐにマインドフルネス瞑想が実践できます。
思い立ったらすぐマインドフルネスの世界に飛び込めるので忙しい人でも習慣化しやすく、毎日に欠かせないルーティンになりそうです。
子どもと一緒に楽しめる
メロンには「KIDS」という親子一緒に楽しめるレッスンがあります。「子どもが元から持っているマインドフルネスを引き出す」というもの。
仏教系の幼稚園で禅を取り入れているところがあると聞いたことがあるので、4～5歳くらいのお子さんから楽しめるのかなー？と思いました。
メロン（MELON）の注意点・デメリット
減量・筋トレなどの身体的なトレーニングにはならない
マインドフルネスに特化したメロンですが、中にはストレッチやセルフマッサージを取り入れたプログラムもあります。
いずれもゆっくりとした動きを前提にしたもののため、ダイエットやトレーニングを目的としている人には向いていません。
ただしマインドフルネスを続けることで、心の安定や脳疲労の解消、集中力の改善が期待でき、結果としてダイエットやトレーニングの効果が出やすくなるという副次効果が期待できます。
すぐに痩せたい、筋肉をつけたいというわけではなく「長期的に強い心身を作りたい」という方には十分におすすめできます。
パーソナルレッスンではない
メロンはあくまでも「オンライン マインドフルネス サロン」なので、インストラクターとマンツーマンでやり取りするパーソナルレッスンはありません。
そのため「グループレッスンだと質問しづらい」「初心者だからついていけるか不安……」という方にはデメリットになってしまうかもしれません。
メロンでは経験豊富なインストラクターが分かりやすくガイダンスしてくれます。レッスン後、不明点があればチャットで受けるけてくれるので、初めてレッスンを受ける人へのフォローもしっかりしています。
パーソナルトレーニングだと予約が必要だったり、レッスンに遅刻したり早退したりできないことから「慣れてくれば大人数でのレッスンの方が気楽！」という声も多いようです。
初心者の方も、あまり気負いせず気軽な気持ちで始めてみると良いでしょう
