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商品提供：美容と健康専門のMarche de Beauteさま
いろいろあって2週間で2キロ増量。私（@meme_hiragino）です。
ぐはぬぬっっ！！
そうなのです。外出自粛でせっかくつけた運動習慣が水の泡になった上、仕事もお休みしていたので飲んだり食ったり飲んだり食ったり……
そんなわけで、楽天市場のショップからご提供いただいた酵素ドリンクを使ったプチ断食にチャレンジすることにしました。
この記事でおうちで手軽にできるファスティング（断食）のやり方、「ルナ（LUNA）クレンズ酵素」で半日のプチ断食をやってみた感想をまとめてご紹介します。
この記事はこんな方におすすめ
- 食べすぎ、飲みすぎで一気に増量しちゃった方
- なんだかスッキリしない方
- いきなりファスティングする勇気が出ない方
ファスティング（断食）に酵素ドリンクを使う理由
最近ブームになっている「ファスティング（断食）」。ダイエット目的で行われることが多いですが、働きすぎの胃腸を休め、本来の力を発揮できるように体を内側から整えることができます。
断食をするというと、文字通り「食を断つ」ことと思われがちですが、単に食事を取らずに水だけで生活することはさすがに無理！ 第一、不健康ですよね。
そこで健康的にファスティングには野草や野菜から抽出したエキスを発行させた「酵素ドリンク」を取り入れるんだそうです。
酵素ドリンクの存在は知っていたものの、どういうアイテムなのか全然わかっていなかったので、謎が解けたような気がしました。
「ルナクレンズ酵素」で半日プチ断食をやってみた
こちらが今回ご提供いただいた「ルナクレンズ酵素」。めちゃくちゃキレイな青い瓶に入っています。
セットで「ファスティングガイドブック」が付いてきました。
この本によると、体の1日のサイクルは次のような感じになっているとのこと。
- 4時〜12時（午前）：排泄の時間帯。消化がよく、水分の多いものを摂取するのが理想的
- 12時〜20時（午後）：摂取と消化の時間帯。食事はこの時間帯に済ませると良い
- 20個〜4時（深夜）：吸収と利用の時間帯。この時間に食べると蓄積されやすい
基本的に、この時間帯を意識しながら食事を摂るようです。
今回はこちらで紹介されている「半日ファスティング」プログラムをやってみたいと思います。
半日ファスティング（朝ファス）をやってみた
朝ファスは「朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけ」という超かんたんなプログラム。
私は胃腸の調子が悪い時は朝ごはんを抜くこともあるので、これぐらいなら全然余裕です。
付属の計量カップで25mL。本来なら炭酸や水で割ったりして飲むのですが、初回なのであえて一切割っていない原液を飲んでみました。
香りはプルーンみたいなベリー系、味はプルーンにリンゴ酢を足したような感じで、カルピスを原液で飲んだ時ぐらいの衝撃的な濃さでした。
お酢を原液で飲める私は原液でも全然大丈夫でしたが、一般的には苦手な方が多いと思うので炭酸や水で割ったほうが飲みやすいかもしれません。
これとお水を1日2リットルを目安に飲みます。
前掲の時間帯表によると朝ごはんはちょっと遅めのほうが良さそうだったので、朝10時に飲んでみました。お水で結構お腹いっぱいになるので、お昼すぎまで全然お腹が空かなかったです。
そして14時頃、さすがにお腹が空いたのでご飯食べました。
空腹は一番のスパイスというのは、あながち間違いではないですよね。なによりも気分がスッキリしました。
これだけで痩せるとはさすがに思っていないので、次は意を決して1日ファスティングにチャレンジしてみたいと思います。
「ルナクレンズ酵素」の特徴
| 商品名（販売元） | LUNAクレンズ酵素（株式会社Grow up） |
| ジャンル（使用目的） | 酵素ドリンク（健康食品） |
| 価格（税込） | 6,479円 |
| 内容量 | 500mL |
| 原産国 | 日本 |
| 全成分 | 【 糖類 】糖蜜、黒砂糖、オリゴ糖 【 野草エキス 】ヨモギ、ウコン、ドクダミ、ハスの葉、高麗人参、センシンレン、オトギリソウ、クマザサ、タンポポの根、霊芝、アマチャヅル、トチュウ葉、オオバコ、カンゾウ、マツ葉、ナンテンの葉、アマドコロ、ツユ草、ツルナ、マカ、トンカットアリ、ハブソウ、ハト麦、スギナ、ビワ葉、ラカンカ、クコの実、レンセンソウ、モモの葉、イチョウ葉、ニンドウ、イチジクの葉、ベニバナ、エゾウコギ、エンメイソウ、モロヘイヤ、セッコツボク、アカメガシワ、クコ葉、カキの葉、カミツレ、カリン、シソ葉、桑葉、メグスリの木、田七人参、キキョウ根、ナツメ、サラシア、マタタビ、エビス草の種子、紅参、アガリクス、ルイボス、アムラの実、タマネギ外皮、キャッツクロー 【 果物エキス 】ウメ、キンカン、イチジク、ミカン、パインアップル、リンゴ、グレープ、メロン、レモン、グレープフルーツ、アンズ 【 野菜エキス 】トウガラシ、ショウガ、シイタケ、ニンジン、タマネギ、パセリ、キャベツ、ゴボウ、モヤシ、ニンニク 【 海藻エキス 】コンブ、フノリ 【その他】ビフィズス菌末（デキストリン、殺菌ビフィズス菌体）、乳酸菌末（デキストリン、殺菌乳酸菌体）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、ブドウ抽出液（レスベラトロール含有）、ウィートグラス、（原材料の一部にリンゴ含む） |
「ルナクレンズ酵素」は、発酵のまち新潟県上越市で作られている国産の酵素ドリンクです。
完全無添加、100％原液発酵なので、香料や甘味料等の添加物はもちろん、水も不使用！
野草を中心にこだわりぬいた80種類の原材料を配合し、濃厚な和漢植物エキスを抽出しています。
「ルナクレンズ酵素」が買えるおすすめの通販サイト
「ルナクレンズ酵素」は楽天市場の美容と健康専門店のMarche de Beaute（マルシェ・ド・ボーテ）で販売されています。
LINE友達登録をすると利用できる初回限定クーポンなどお得なキャンペーンが随時開催されているので、ショップページもチェックしてみてくださいね！
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